Diyet menünüze şöyle bir bakın.Şayet gördüğünüz renkler sadece kahverengi ve beyazdan ibaretse sağlıklı bir diyet yaptığınız söylenemez.Sağlıklı bir diyet menüsü mümkün oldukça tüm yiyecek gruplarından içermelidir.Bu da tabağınızın rengarenk olması anlamına geliyor.
Dengeli bir diyet yapmak sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek , kendinize özgü bir beslenme stili yaratmak ve bunu gündelik olarak rutinleştirmek için en çok ihtiyacınız olan renkler bunlar:
Yeşil
Kivi,ıspanak,bezelye gibi yeşil renkli yiyecekler görüş bozukluklarına iyi gelir.Ayrıca yeşil renkli yiyeceklerin kanser riskini azaltığı da araştırmalar sonucunda ispatlanmıştır.
Sarı
Sarı renkli yiyecekler C vitaminiyle birlikte kanser ve kalp krizi riskini azaltan biyofalvonoid maddesi içerirler.Sarı renkli yiyecekler ayrıca güçlü antioksidanlardır.Güçlü kemikler ve canlı bir cilt için mutlaka tüketilmelidir.
Kırmızı
Domates,karpuz, üzüm gibi kırmızı yiyecekler son günlerde prostat kanserini önleyici etkisi olduğu söylenen likopen maddesi içerirler.Kırmızı renkli yiyecekler cilt ve meme kanserini önleyici etkiye sahip olmanın yanısıra kalp krizi riskinide azaltıcı bir etkiye sahiptirler.
0 comments:
Post a Comment